НЭМГ-аас марафонд оролцогчдод зөвлөмж хүргүүлэв

Түгээх    
2018-05-17 16:56:17 - Спорт

marapon

Энэ сарын 19-нд “Улаанбаатар марафон-2018” олон улсын гүйлтийн тэмцээн Сүхбаатарын талбайгаас гараагаа эхэлнэ. Үүнтэй холбогдуулан тэмцээнд оролцогчдод зориулан Нийслэлийн Эрүүл мэндийн газраас зөвлөмж хүргүүлсэн байна.

МЭӨ 490 онд дайн дууссан тухай баярт мэдээг ард түмэндээ хүргэхээр 42 км, 195 м газар гүйсэн грек цэргийн тэсвэр хатуужлын илэрхийлэл болгож марафон гүйлтийн төрөл үүссэн түүхтэй. Бүтэн марафон 42190 метр, хагас марафон 21095 метр зайд гүйдэг тул зөвхөн гүйлтээр хичээллэгчид оролцох нь зүйтэй байдаг.

Хэрэв Та зүрх судас, уушигны архаг өвчтэй, гүйлт болохоос өмнө 5 хоногийн дотор халуурах, бөөлжих, шингэн алдах, даралт ихсэх, цээжээр хөндүүрлэх зэрэг зовиур илэрсэн болон хэт тарган, хэт туранхай, 18 нас хүрээгүй, өндөр настан бол эрүүл мэндийн талаас гарч болзошгүй эрсдлээс өөрийгөө сэргийлж, холын зайн гүйлтэд оролцохоос татгалзахыг зөвлөж байна.

Та марафон гүйлтэд оролцохоор шийдсэн бол дараах зөвлөмжид анхаарлаа хандуулна уу.

1. Та гүйлтээс өмнө бэлтгэл, дасгал хийсэн, өөрийнхөө гүйж чадах зайг сонгож оролцох.

2. Харьяа хорооны өрхийн эмчид үзүүлж, гүйлтэнд оролцохыг зөвшөөрсөн дүгнэлт гаргуулах.

3. Марафон гүйлтийн өмнөх өдөр сайн унтаж амрах, махан хоол, хүнсний ногоог аль болох бага хэрэглэж, хөнгөн, илчлэг ихтэй хоолыг түлхүү хэрэглэж, 48 цагийн өмнөөс усыг бага багаар уух.

4. Архи,согтууруулах ундаа нь бодисын солилцоонд нөлөөлж, шингэний дутагдалтанд хүргэдэг тул марафоны өмнөх өдрүүдэд хэрэглэхийг хориглох.

5. Марафон гүйлтийн үед хэт хөлрөх, цангахаас сэргийлж, 20 минут тутамд 100-200 мл усыг цангаагүй байсан ч бага багаар уух.

6. Гүйлтийн үед нарны малгай болон тухайн өдрийн цаг агаарын байдалд тохируулан, аль болох хөлс сайн нэвтрүүлэх материалтай, суга, цавь, гуя үрэгдэхээс хамгаалсан зориулалтын хувцас, даавуун оймс өмсөх. Суга, цавь үрэгдэж, холгохоос сэргийлж, тос түрхэж болно.

7. Гүйлтийн өдөр гэмтэл, холголтоос сэргийлж шинэ гутал, шинэ хувцас өмсөхөөс зайлсхийх.

8. Гүйлт дуусмагц өмсөж байсан хувцсаа сольж, өмсөх.

9. Марафон гүйлтийн өмнө болон дараа нь биеийн жингээ үзэж, алдсан жингийн 1 кг тутамд 1 литрээр тооцож усыг бага багаар уух хэрэгтэй хэмээн зөвлөлөө.

Д.ТУЯА



Энэ МЭДЭЭ танд таалагдаж байвал Like хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Манай САЙТ танд таалагдаж байвал Like хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Сэтгэгдэлүүд
Нийт 1

Zochon (27.123.214.81)
2018-05-18 11:15:32
Dain duussan bish daisan irlee gej medee hurheheer 42km guisen baidag

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд Medee.MN хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Таны нэр:


Таны сэтгэгдэл:


Шинэ мэдээ
2018-05-22 14:45:42 - Орон нутаг
Буриад түмний “Бага Алтаргана” наадам болж байна
2018-05-22 14:44:24 - Улс төр
БНЭУ-ын Үндэсний Батлан хамгаалахын коллежийн удирдлагуудыг хүлээн авч уулзав
2018-05-22 14:23:17 - Улс төр
Хууль сахиулах байгууллагын алба хаагчдын тэтгэвэр, тэтгэмжийн асуудлаар асуулга тавьжээ
2018-05-22 14:14:35 - Нийслэл
“Гэр хорооллыг хөгжүүлэх сан”-гийн үйл ажиллагаа үргэлжилж байна
2018-05-22 14:11:18 - Хууль
Ховор амьтан агнах гэмт хэрэг тасрахгүй байна
2018-05-22 14:10:57 - Хууль
Ноён уулын шүүх хурал 30 дахь удаагаа хойшилжээ
2018-05-22 13:46:25 - Эрүүл мэнд
Өнгөрөгч сард ДОХ-ын таван тохиолдол илэрчээ
2018-05-22 13:36:51 - Нийслэл
С.Батболд “Хөгжлийн алтан гурвалжин бодлого” хэрэгжүүлнэ
2018-05-22 13:04:50 - Нийслэл
Нийслэлчүүдийн өмнө тулгамдсан асуудлыг шийдвэрлэхэд Бээжин хотын туршлагыг судална
2018-05-22 12:44:34 - Эрүүл мэнд
Нялхсын эндэгдэл буурч, эхийн эндэгдэл нэмэгджээ
2018-05-22 12:43:35 - Эдийн засаг
Б.Батбаяр: Монгол Улсыг өрөнд оруулсан хүмүүс одоо Оюутолгойд шалгалт хийж байна
2018-05-22 12:34:50 - Эдийн засаг
Арнауд Суарат: Монгол Улс байгуулсан гэрээгээ дагаж мөрдөх нь чухал
2018-05-22 12:29:50 - Орон нутаг
“Маргад” дээд сургуульд АН2 онгоцтой болжээ
2018-05-22 12:18:06 - Орон нутаг
Сэлэнгэ аймагт гарсан түймрийг унтраахаар 180 гаруй хүн ажиллаж байна
2018-05-22 12:15:59 - Шар
Кокаин бүхий 106 капсул залгин хилээр нэвтрэх гэж байжээ
2018-05-22 12:14:16 - Боловсрол
Анагаахын сургуулийг 3000 гаруй оюутан төгсөнө
2018-05-22 12:12:15 - Спорт
Уулчин Ж.Бямбасүрэн Лхоце хайрхны оргилд гарчээ
2018-05-22 12:11:13 - Нийслэл
Дөрвөн дүүрэгт цахилгаан хязгаарлана
2018-05-22 12:02:45 - Хууль
Сураггүй алга болсон Б.Ариунзаяа гэх эмэгтэйг эмнэлгээс олсон гэв
2018-05-22 11:58:33 - Нийслэл
Эрүүл мэнд, ШУ-ны салбарынхан өнөөдрөөс ажил хаяна
2018-05-22 11:48:42 - Хууль
Ш.Солонгыг ҮХЦ-ийн гишүүнээр томилохыг дэмжлээ
2018-05-22 11:08:08 - Нийслэл
Бүдүүлэг авирласан жолооч эмэгтэйд торгуулийн арга хэмжээ авчээ
2018-05-22 11:01:23 - Хууль
Ноён уултай холбоотой шүүх хурал тодорхойгүй хугацаагаар хойшлов
2018-05-22 10:47:05 - Улс төр
Х.Баттулга: Монголд номтой цэцэн нь олон болж, зоригтой хийдэг нь цөөн болжээ
2018-05-22 10:38:22 - Хууль
Хамаатнаа хөнөөгөөд нуугдсан залууг баривчилжээ
2018-05-22 09:40:17 - Байгаль Орчин
Улаанбаатарт 14 хэм дулаан байна
2018-05-22 09:22:18 - Эдийн засаг
ЗАСГИЙН ГАЗАР: Тавантолгойн 30 хувьд IPO гаргаж, 4.7 тэрбум ам.доллар босгоно
2018-05-22 09:08:44 - Эдийн засаг
Н.Дашзэвэг: С.Баяр, Ч.Сайханбилэг нарыг шалгаж, хариуцлага тооцох нь зөв
2018-05-22 08:58:01 - Байгаль Орчин
Д.Шагдарсүрэн: Гантай нутгуудад чийг санасанд хүртэл унахгүй
2018-05-22 08:53:07 - Энтертайнмент
СУРВАЛЖЛАГА: Хүүхдийн баярын бэлгийн үнэ 2880 төгрөгөөс эхэлж байна
2018-05-22 08:34:06 - Энтертайнмент
Өнөөдөр бар өдөр
2018-05-21 20:22:41 - Улс төр
Оюутолгойн ТУЗ-ийн гишүүдийг шалгах шаардлагыг АТГ-д хүргүүллээ
2018-05-21 18:25:42 - Шар
Г.Бямбасүрэн: Э.Эрдэнэжамъян, Уламбаяр нар О.Баасанхүү гишүүний элэг рүү өшиглөж зодсон
2018-05-21 18:20:06 - Гадаад
Монгол Улсын Ерөнхий сайдыг хүлээж авах бэлтгэл хангагдаагүй гэж мэдэгджээ
2018-05-21 18:12:28 - Хууль
Б.Батдэлгэрийг цагаатгалаа
2018-05-21 18:07:13 - Гадаад
Николас Мадуро Венесуэлийн Ерөнхийлөгчөөр улиран сонгогдов
2018-05-21 17:30:34 - Шар
ФОТО: Тэд хүмүүнтэй адил төрж, уурлаж, гомдож, дурлаж, үр удмаа өргөн тэтгэдэг
2018-05-21 17:14:26 - Шар
Бейонсе сүм худалдан авчээ
2018-05-21 16:58:20 - Улс төр
“Тавантолгой” төсөлтэй нухацтай танилцаад, шийдвэр гаргана
2018-05-21 16:51:33 - Эдийн засаг
Овоотоос Кызыл хүрэх төмөр замын төслийн хүрээнд хамтран ажиллах санамж бичиг байгуулжээ
Их уншсан
Их сэтгэгдэлтэй
2018-05-21 08:55:22 - Улс төр
Х.Нямбаатар: С.Батболд хармаандаа 69 хүн хийчихээд, улайраад байна
2018-05-19 13:22:27 - Хууль
Г.Сарангэрэлийг яллагдагчаар татна
2018-05-21 11:00:33 - Байгаль Орчин
АНХААРУУЛГА: Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна
2018-05-21 18:20:06 - Гадаад
Монгол Улсын Ерөнхий сайдыг хүлээж авах бэлтгэл хангагдаагүй гэж мэдэгджээ
2018-05-21 18:12:28 - Хууль
Б.Батдэлгэрийг цагаатгалаа
2018-05-21 18:25:42 - Шар
Г.Бямбасүрэн: Э.Эрдэнэжамъян, Уламбаяр нар О.Баасанхүү гишүүний элэг рүү өшиглөж зодсон
2018-05-22 12:02:45 - Хууль
Сураггүй алга болсон Б.Ариунзаяа гэх эмэгтэйг эмнэлгээс олсон гэв
2018-05-21 08:39:26 - Хууль
Сургуулийн эргүүлүүд гэрлэн дохионы өнгө хамаарахгүй жолооч нарыг хүчээр зогсоох нь зөв үү
2018-05-19 18:50:33 - Нийслэл
С.Бямбажав, Б.Мөнхзаяа нар үндсэн зайд түрүүлж, 10 сая төгрөгийн шагнал хүртлээ
2018-05-21 12:03:22 - Хууль
Д.Сугарын оронд Ш.Солонгыг нэр дэвшүүлэхээр болжээ