ГУРВАН ГИЙГҮҮЛЭГЧ: Гэр бүлийн эрүүл мэнд

Түгээх    
2017-01-11 11:51:28 - Эдийн засаг

ГИЙГҮҮЛЭГЧ СЭРЖЭЭ /ГАДААДАД АМЬДАРЧ БАЙГАА МОНГОЛЧУУДЫГ ТӨЛӨӨЛНӨ/

Өргүй бол баян, өвчингүй бол жаргал. Эрүүл биед саруул ухаан оршино.. зэрэг ухаант өвөг дээдсээс минь өвлөгдөж ирсэн эрүүл мэндтэй холбоотой олон зүйр цэцэн үг байдаг нь эрүүл энх байх нь юугаар ч орлуулшгүй үнэ цэнэтэй зүйл гэдгийг хойч үедээ сануулж сургамжилж байсныг илтгэх мэт.

Тэгвэл бид яг одоо эрүүл мэнддээ хэр их анхаарал хандуулдаг вэ? Өвдөхөөс нь өмнө эрүүл мэнддээ анхаарч, дархлаагаа дэмжиж, урьдчилан сэргийлж чаддаг билүү? Эсвэл өвдсөн хойноо л эмчийг бараадан гүйж, эм тан болон сандарч явдаг уу? Завгүй ажил, замын түгжрэлээр далимдуулан ихэнх хүмүүс өвдсөн хойноо өвчнөө эмнэх нь элбэг. Тэгвэл энэ жилээс эхлэн, яг одооноос эхлэн өөрийнхөө болон гэр бүлийнхээ эрүүл мэндэд анхаарч хөрөнгө оруулалт хийж эхлээрэй гэж хэлэхийг хүсэж байна.

Манай гэр бүлийн хувьд ч гэсэн энэ тал дээр санаа тавьдаг болоод нэг их удаагүй байгаа ч өөрсдийн туршлагаасаа хуваалцвал:

Хоол хүнсний хувьд:

-Газтай ундаа, бэлэн гоймон, хиам г.м хагас болон бүтэн боловсруулсан бүтээгдэхүүнүүдээс татгалзах

-Оройн хоолоо аль болох тааруулж хийгээд хонуулахгүй байх

-Улирлын ногоо, улирлын жимс жимсгэнэ ихээр хэрэглэх

-Цагаан идээ тогтмол хэрэглэх

-Цагаан гааны бэлдмэл, аньсны навч бэлдэж уух

Эмнэлэг, нэмэлт шинжилгээнд тогтмол хамрагдах:

-Жилдээ 1-2 удаа цус болон шээсний шинжилгээ өгч шаардлагатай бол нэмэлтээр шинжилгээ хийлгэх

-Ямар нэг зүйл өвдөж эхлэх болон хэвийн бус санагдвал дур мэдэж эмчлэхээс өмнө заавал эмчид, эмнэлэгт хандах

-Нэмэлт витамин уух

Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийж, биеэ чийрэгжүүлэх:

-Өөрсдийн дуртай эсвэл шинээр сурахыг хүссэн спортоор тогтмол хичээллэх

-Цэвэр агаарт гарах

-Хэрвээ Монголдоо очиж амрахаар бол сувилалд амрах

Энэ мэтчилэн өдөр бүр өөрсдийн эрүүл мэнддээ анхаарч идэж уух зүйлдээ анхаарал хандуулдаг боловч өвчин гэдэг хэлж биш хийсч ирдэг болохоор энэ жилээс эхлэн амь насны даатгалд хамрагдах талаар ярилцаж байгаа.

Муу зүйлд бэлдэж сайхнаар амьдар гэдэг үг шиг тохиолдож болох муу бүхнээс урьдчилан хамгаалах нь бидний хийж чадах хамгийн зөв зүйл гэж би хувьдаа боддог. Эцэг эх нь эрүүл хэв зуршилтай байвал үр хүүхэд нь түүнээс үлгэр жишээ аван эрүүл амьдралын хэв маягтай болох учир өнөөдрөөс эхлэн хамтдаа хичээцгээе.

ГИЙГҮҮЛЭГЧ ТОГОО /ОЛОН НИЙТИЙГ ТӨЛӨӨЛНӨ/

Эрүүл мэндээ хамгаална гэдэг нь наад захын зөв зуршлаас үүдэлтэй юм болов уу гэж би боддог юм. Монголчууд бид эрт дээр үеэсээ л зундаа сүү цагаан идээ түлхүү хэрэглэж, ходоод гэдсээ амрааж, харин өвлийн тэсгим хүйтнийг уураг ихтэй мах ихтэй хоолоор давдаг байсан шүү дээ.

Хотын бид жилийн 4 улиралд л мах эргүүлдэг болохоор, манай гэр бүлийн хувьд сүү цагаа дэлгэрсэн цагаар хүүхдүүдээ зундаа хөдөө гаргаж, гэдсийг нь цайлгадаг. Ээж аав хоёр минь хэдий 80 шүргэж яваа хөгшчүүл ч гэлээ, зундаа нохойн хошуу, шар цэцэг, халгай, газрын хаг гэх мэт эмийн ургамал түүдэг юм. Зүгээр сууж чаддаггүй хөдөлгөөнтэй болохоор нь муу ээжийг минь нутгийнхан нь ямар сайндаа Царцаа эмээ гэх вэ.

Айлын залуус морин тэргээр усаа зөөж байхад аав минь усны жижиг тэргээ түрээд л усандаа явдаг. Ойгоос унасан гишүү, мөчир түүгээд л түлшээ бэлдчихдэг.   Ийм хөдөлгөөнтэй болохоороо л аав ээж хоёр минь тэр бүр өвчин хэлээд байдаггүй, ануухан сайхан хөгшчүүд бий.

Аав ээж хоёрын олон төрлийн эмийн ургамлыг хатааж, нүдсэн цайгаар бид ирэх зун хүртэл цай чанаж уудаг. Энэ нь бидний дархлааг маш сайн дэмжиж өгнө шүү дээ. Намартаа манай хүүхдүүд өвөө эмээтэйгээ нийлээд хад, мойл, улаалзгана, гүзээлзгэнэ түүнэ. Бидний хамтдаа тарьсан чацарганы мод энэ жилээс жимсээ өгч эхэлсэн...гээд “Витамин”-аа сайн базаагаад авчихдаг болохоор элдвийн өвчнөөс сэргийлж байдаг юм болов уу гэж боддог юм.

Ээж минь хоол хэтрүүлэн иддэггүй болохоор гуалиг “Эмээ” хэвээрээ. Өндөр өсгийтэй гутал одоо ч өмсдөг...Энэ бүхнийг дурьдахын учир нь ээж аавын амьдралын зөв хэвшил, үзүүлж байгаа үлгэр дуурайлал нь үр хүүхдүүдэд нь өвлөгддөг юм болов уу. Зарим айлын ээжүүд хүүхдүүдтэйгээ нийлээд бүтэн бялуу суурин дээр нь идчихэж байгааг, өөх сайн гээд магтах, хоол шингээдэг гээд газтай ундаа байнга уулгаж байгаатай таарч л байсан. Манайхан удмаараа хоолонд сайн айл... гэж бахархаад л аав ээж үр хүүхдээрээ илүүдэл жинтэй ч айл байдаг. Энэ нь тэгээд л аливаа өвчний эхлэл гэдгийг бүгд л мэддэг хирнээ, тэр бүр тоодоггүй. Гэхдээ уг нь тоох хэрэгтэй юм болов уу.

Би чинь олон эмэгтэйн адил “Турна” гэсэн мөнхийн сэдэвтэй. Тийм ч болохоор фитнес жемд явах дуртай. Эхлээд үнэхээр залхуу хүрдэг байсан. Заримдаа өөрийнхөө үснээс чирэх нь холгүй очдог байлаа. Харин дасгал хийх тусам, бие хөнгөрч, аз жаргалын гармон ялгарах мэдрэмжийг авах сайхан байдаг. Бас сэлж, дугуй унаж сурсан. Ууланд алхаж, явган аяллын зэрэг хүртэл авлаа. Олон хүн ууланд алхаад даралт, зүрх судасны өвчнөөс ангижирлаа гэж ярьдаг шүү дээ. Гэр бүлээрээ алхахад танаас нэг ч төгрөг гарахгүй. Харин ч та эрүүл мэндээ анхаарч, байгалийн сайханд аялж, гэр бүл найз нөхөдтэйгээ сайхан дурсамж бүтээнэ шүү дээ.

Ер нь өөрийгөө магтаад байна уу даа... гэж та битгий шоолоорой. Охин маань намайг дуурайгаад дасгалд явдаг болсон, хөвгүүд маань аавыгаа дуурайгаад сагс тоглох дуртай, дугуйланд явж байгаа... гээд спортод дуртай болох сайн үр дүн эхнээсээ гарч байгаа.  Манай гэрийнхэн цагаан будаа, цагаан талх, гурилнаас бараг татгалзаад, бор будаа бор талх, тахиа, загасны мах, ногоо голдуу иддэг болсон. Аав ээж хоёр маань хотод өвөлждөг болохоор хааяа энэ дэглэм өөрчлөгдөх гээд л байдаг болохоос...

Фитнесийн мөнгө, дугуйлан секцийн мөнгийг мөн л дараа сардаа бэлдээд хувааж цуглуулдаг юм. Тэгэхээр нэг доор бөөн мөнгө гарахгүй амар шүү дээ. Яваандаа удаан яваад ирэхээр танд ямар ч газар хөнгөлөлт үзүүлээд эхлэнэ шүү дээ. За тэгээд аав ээж нар минь өөрсдөө үр хүүхдүүддээ зөв үлгэр дуурайлал үзүүлээд, эрүүл хоол түлхүү хэрэглээд, манай Сэржээгийн хэлдгээр эрүүл мэндийн урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдаад байвал бүгдээрээ эрүүл саруул аз жаргалтай амьдарч чадна гэдэгт би итгэл төгс байна.

Мэдээж олон сайхан ээжүүдэд, “Гийгүүлэгч”-дэд өөрийн болон гэр бүлийнхнийхээ эрүүл мэндийг хамгаалдаг олон сайхан туршлага бий болов уу. Та бүхэн “3 giiguulegch” фэйсбүүк хуудсанд зочилж, өөрсдийн аргаасаа бусадтайгаа хуваалцаарай гэж хүсье.

Өргүй бол баян, өвчингүй бол жаргал. Эрүүл мэнддээ анхаарч, урьдчилан сэргийлж чадсан бол та маш “Баян” хүн.Танд амжилт хүсье. 

Н.БАЯР



Энэ МЭДЭЭ танд таалагдаж байвал Like хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Манай САЙТ танд таалагдаж байвал Like хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Шинэ мэдээ
2018-04-21 16:33:26 - Нийслэл
ФОТО: Бүх нийтийн их цэвэрлэгээ зохион байгууллаа
2018-04-21 16:19:46 - Орон нутаг
Хөвсгөл аймаг бүх газар нутгаа тусгай хамгаалалтад авчээ
2018-04-21 16:11:06 - Энтертайнмент
ФОТО: "Хот хотынхон" сэдэвт сонирхолтой гэрэл зургийн үзэсгэлэн
2018-04-21 14:13:17 - Хууль
Такси үйлчилгээ үзүүлэх нэрийдлээр иргэдийг зодож, дээрэмддэг байсан этгээдүүдийг илрүүлэв
2018-04-21 14:01:33 - Нийслэл
Сураггүй алга болсон Т.Цогт хүүгийн цогцос олджээ
2018-04-21 13:53:32 - Хууль
Гүйлгээнээс хасагдсан мөнгөн тэмдэгтийг цуглуулгын журмаар хилээр нэвтрүүлэхийг зөвшөөрнө
2018-04-21 13:18:57 - Нийслэл
Яармагийн шинэ гүүрний ажил 70 хувьтай явагдаж байна
2018-04-21 12:55:14 - Боловсрол
Улаанбаатар хотын номын сангуудад карт үнэгүй нээлгээрэй
2018-04-21 12:44:28 - Боловсрол
ЕБС-ийн сурагчдад зориулсан боловсролын үзэсгэлэн ням гариг хүртэл үргэлжилнэ
2018-04-21 12:33:13 - Эдийн засаг
Энэ жил 70 орчим мянган иргэн 41 гаруй тэрбум төгрөгийн татварын буцаан олголт авна
2018-04-21 11:27:05 - Байгаль Орчин
Улаанбаатарт 10 хэм дулаан байна
2018-04-21 11:11:27 - Улс төр
“Ц.Сандуй хувийн хөрөнгөдөө ч, улс төрийн карьертаа ч хайртай”
2018-04-21 11:06:45 - Энтертайнмент
М.Ану: Би Холливудын жүжигчин болно
2018-04-21 10:49:37 - Энтертайнмент
Амжилттай төлөвлөгөө зохиох энгийн НАЙМАН АЛХАМ
2018-04-21 10:47:37 - Хууль
ШӨХТГ энэ байдлаараа ажиллавал татан буугдаж, төсвийн мөнгө дэмий үрэхээ больсон нь дээр
2018-04-21 10:47:28 - Гадаад
41 жилийн өмнө хөөргөсөн "Voyager" сансрын хөлөг хаана явна вэ
2018-04-21 10:40:47 - Энтертайнмент
Өнөөдөр хонь өдөр
2018-04-20 18:31:01 - Эдийн засаг
Гашуунсухайт боомтын тээвэр эргэлт нэмэгджээ
2018-04-20 18:28:07 - Улс төр
Д.Эрдэнэбат: Даатгалынхаа санг бууруулчихаад эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний хамралтыг сайжруулах тухай яриад ч хэрэггүй
2018-04-20 18:18:27 - Нийслэл
Таван түр зам ирэх даваа гарагт бүрэн ашиглалтад орно
2018-04-20 17:04:05 - Нийслэл
Нийтийн тээвэрт үндэсний үйлдвэрлэгчийн автобус нэвтрүүлэх боломжийг судална
2018-04-20 16:52:10 - Улс төр
У.Хүрэлсүх: Ойрын хоёр жил утаатай тэмцэх, үр дүн гаргах хамгийн хариуцлагатай жил
2018-04-20 16:26:37 - Боловсрол
Д.Жамъян: Ном уншина гэдэг номондоо орж, баатартайгаа ярьж амьдрахын нэр
2018-04-20 15:45:30 - Нийслэл
Хан-Уул дүүрэгт орон сууцны зориулалтаар хоёр байршлыг дуудлагаар худалдлаа
2018-04-20 15:06:18 - Улс төр
С.Оюун: Гурван шатны шүүхээр шийдсэн хэрэгт бид эргэлзсэн хэвээр байгаа
2018-04-20 15:06:07 - Нийслэл
Лео Хеллер: Хүнцлийн хортой усыг нүүдэлчин ард түмэн ундандаа хэрэглэж байж магадгүй
2018-04-20 14:37:24 - Улс төр
Б.Бат-Эрдэнэ: Хурлаа дахиж хий, би МҮБХ-ны тэргүүнд нэр дэвшихгүй
2018-04-20 14:13:13 - Улс төр
Газар өмчлүүлэх хугацааг 10 жилээр сунгах хуулийг хэлэлцэхийг дэмжлээ
2018-04-20 14:10:40 - Хууль
Хуульд заасан үүргээ биелүүлсэн албан тушаалтнуудыг буруутгаж болохгүй
2018-04-20 14:04:24 - Байгаль Орчин
Тавдугаар сард дулаан, хуурайшилттай байхыг анхаарууллаа
2018-04-20 13:59:17 - Нийслэл
Онцгой байдлын албанд иргэд тэрбум 368 сая төгрөг хандивлажээ
2018-04-20 12:32:20 - Спорт
Хөлбөмбөгийн ДАШТ-ний талбайд гарах Монгол хүүхдийг шалгаруулна
2018-04-20 12:31:59 - Улс төр
Ерөнхийлөгч Бөхийн холбоо үл ойлголцлоо зогсоохгүй бол бөхчүүдийн цолыг хураах хүртэл арга хэмжээ авна гэжээ
2018-04-20 12:12:31 - Орон нутаг
Орхон аймагт хүүхэд, ахмадуудад зориулсан эмнэлэг байгуулагдана
2018-04-20 12:10:07 - Улс төр
Кадастрын тухай хуулийг өргөн барихаар судалгаа хийгдэж байгаа гэв
2018-04-20 12:04:08 - Улс төр
С.Бямбацогт: “78 Ерөнхий сайд”-тай болчихсон гажуудлыг засах ёстой
2018-04-20 11:54:37 - Хууль
Маргааш нийгмийн даатгалын нээлттэй өдөрлөг болно
2018-04-20 11:42:05 - Хууль
Цагдан хорих 461 дүгээр хаалттай ангийн алба хаагчдад хүний эрхийн сургалт явуулж байна
2018-04-20 11:23:01 - Нийслэл
Сүрьеэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх аян эхлүүлнэ
2018-04-20 11:16:46 - Эрүүл мэнд
Элэг шилжүүлэн суулгах 47 дахь мэс заслыг амжилттай хийлээ
Их уншсан
Их сэтгэгдэлтэй
2018-04-19 08:32:24 - Хууль
Бусадтай зодолдох гэж такси хөлслөн байж гүйцэж очоод зодуулж амиа алджээ
2018-04-20 08:32:09 - Нийслэл
Үзэмж муутай ч Нийслэлчүүдийг хуйлруулж чаддаг шатахуун түгээх газрын нууц юунд байна вэ
2018-04-19 16:44:16 - Хууль
С.Зориг агсны хамтран амьдрагч Б.Булганыг яллагдагчаар татлаа
2018-04-21 14:01:33 - Нийслэл
Сураггүй алга болсон Т.Цогт хүүгийн цогцос олджээ
2018-04-19 13:50:28 - Хууль
Таксины жолооч бие хамгаалах чадваргүй болтлоо согтсон эмэгтэйг хүчирхийлжээ
2018-04-19 15:00:50 - Улс төр
А.Сүхбат: Б.Бат-Эрдэнэ гишүүн ээ, та хууль зөрчсөн үйлдлээ зогсоо
2018-04-19 08:40:26 - Энтертайнмент
Ч.Ану: Хүнд найз нөхөд, эд баялаг байх ёстой хэдий ч хамгийн сүүлд үлддэг ганц зүйл бол хань ижил
2018-04-20 08:44:22 - Орон нутаг
С.Гансэлэм: В.Рэнцэндорж өөрөө л намайг цохих гэж байгаад сарвуугаа гэмтээсэн
2018-04-20 14:37:24 - Улс төр
Б.Бат-Эрдэнэ: Хурлаа дахиж хий, би МҮБХ-ны тэргүүнд нэр дэвшихгүй
2018-04-19 15:54:20 - Шар
Монгол банхар дөрвөн настай хүүгийн амийг авраагүй, худал ташаа мэдээлэл гэв